Zuletzt aktualisiert: 24. November 2021

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In letzter Zeit sind Terpene „in aller Munde“. In vielen Medien werden ihre Vorzüge als entzündungshemmende, antioxidative und sogar krankheitsvorbeugende Substanzen hervorgehoben. Aber weißt du, was diese Moleküle wirklich sind?

Nun, Terpene sind nicht nur eine Gruppe von Molekülen. Es gibt eine Vielzahl von Stoffen, aus denen die giftigsten Chemikalien oder die nützlichsten Ergänzungsmittel hergestellt werden können. Und sie sind besonders beliebt, wenn sie mit Cannabidiol oder CBD kombiniert werden. Interessant, nicht wahr? Nun, in diesem neuen Artikel werden wir dir alle Geheimnisse der Terpene verraten!

Das Wichtigste in Kürze

  • Terpene sind eine Gruppe von Molekülen, die natürlich in Pflanzen und Tieren vorkommen. Heute kennen wir etwa zwanzigtausend verschiedene Terpene.
  • Es gibt fünf Terpene (Linalool, Limonen, Myrcen, Pinen und Caryophyllen), die wegen ihrer angeblich entzündungshemmenden und stresslindernden Wirkung bekannter sind als die anderen.
  • Terpene sind in deinen Nahrungsergänzungsmitteln, deiner Nahrung, deinen Zimmerpflanzen und deinen Düften enthalten. Du kannst auch versuchen, sie in Form von CBD-Öl einzunehmen, aber immer unter der Aufsicht einer medizinischen Fachkraft.

Terpene Test: Die besten Produkte im Vergleich

Möchtest du Terpene ausprobieren? Wenn ja, bieten wir dir mehrere Optionen an, damit du das Produkt auswählen kannst, das am besten zu dir passt. Ätherische Öle, aromatische Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und sogar CBD-Öle – wir haben alles!

Alles über Terpene

Terpene sind Substanzen, die in Pflanzen und Tieren natürlich vorkommen. Sie haben eine Vielzahl von Funktionen, die von Hormonvorläufern bis hin zu Insektiziden reichen. In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel werden diese Moleküle jedoch vor allem wegen ihrer angeblich entzündungshemmenden Wirkung und ihrer Fähigkeit, die Wirkung von Cannabinoiden zu verstärken, geschätzt.

Konsultiere deinen Arzt, bevor du Terpene oral oder topisch anwendest. (Quelle: Korzh: 69670687/ 123rf.com)

Was sind Terpene?

Terpene sind eine sehr große Gruppe von organischen Verbindungen, die Wasserstoff- und Kohlenstoffatome enthalten (Kohlenwasserstoffe). Derzeit sind mehr als zwanzigtausend verschiedene Terpene pflanzlichen und tierischen Ursprungs bekannt.

In der Natur haben Terpene vielfältige Funktionen. Aus Pflanzen gewonnene Moleküle dienen zum Beispiel als Insektenschutzmittel, schützen die Pflanze vor Temperaturschwankungen und verhindern, dass sie von Raubtieren gefressen wird.

Terpene können auch als Pigmente und Geschmacksstoffefungieren und geben jeder Pflanze eine charakteristische Farbe, ein charakteristisches Aroma und eine besondere Textur. Der wohltuende „Waldgeruch“, den du beim Wandern in den Bergen genießt? Das sind Terpene! Und der intensive Geruch deines ätherischen Lieblingsöls? Richtig, Terpene!

Bei Tieren (auch bei uns Menschen) können Terpene als Vorstufen für andere wichtige Stoffe (wie z. B. Vitamine) dienen. Darüber hinaus glauben einige Experten, dass pflanzliche Terpene mit unserem Körper interagieren und uns zahlreiche Vorteile bieten könnten (1).

Was sind die potenziellen Vorteile von Terpenen?

Terpene sind in allen möglichen Produkten zu finden. Von Reinigungsmitteln bis zu Pestiziden, von Lufterfrischern bis zu Aromastoffen werden diese Moleküle in der chemischen Industrie häufig verwendet.

Wenn wir jedoch von den „Vorteilen“ dieser Stoffe sprechen, meinen wir in der Regel die natürlich in den Pflanzen vorhandenen Terpene. Ein Spaziergang im Grünen zum Beispiel könnte uns dank der flüchtigen Moleküle (Gase), die von der Vegetation um uns herum abgegeben werden, ein gutes Gefühl geben.

Einige Studien legen nahe, dass Terpene die folgenden positiven Wirkungen haben können (2, 3, 4, 5):

Ernährung

Terpene werden benötigt, um andere Stoffe zu bilden, die für unser Wohlbefinden wichtig sind, wie Vitamine, Hormone und Proteine. Sie haben also eine ernährungsphysiologische Funktion und kommen als Teil aller Arten von organischen Verbindungen vor.

Karotine (Pflanzenpigmente) sind zum Beispiel Terpene, die Karotten, Mangos und Paprika ihre charakteristische rot-orange Farbe verleihen. Außerdem ist Beta-Carotin ein Terpen, aus dem unser Körper nach der Einnahme Vitamin A bilden kann, einen essentiellen Nährstoff mit antioxidativer Wirkung (bekämpft vorzeitige Alterung).

Entzündungshemmende Wirkung

Das Potenzial von Terpenen und aus Terpenen abgeleiteten Molekülen (so genannten Terpenoiden), übermäßige Entzündungen in unserem Körper zu kontrollieren, wird derzeit untersucht.

So fand eine sehr interessante Studie aus dem Jahr 2020 (3) hohe Konzentrationen von Terpenen in Waldgebieten (unabhängig davon, ob es sich um tropische, gemäßigte oder kalte Wälder handelt).

Diese Moleküle haben laut dem Experiment eine entzündungshemmende Wirkung, die helfen könnte, Krankheiten wie Asthma, Schnupfen oder Neurodermitis zu kontrollieren. Ein Grund mehr, unsere Wälder zu besuchen (und zu pflegen)!

Antimikrobielle Aktivität

Können Terpene Viren, Bakterien und Parasiten bekämpfen? Einige Studien glauben, dass bestimmte Moleküle wie Limonen (ein Terpen, das in Zitrusfrüchten vorkommt) bei der Behandlung von Malaria helfen könnten. Diese Substanz kann auch helfen, Mücken abzuwehren und so Mückenstiche und die Übertragung der Krankheit zu verhindern.

Limonen und Caryophyllen (ein weiteres Terpen, das in Nelken vorkommt) können auch helfen, Infektionen durch bestimmte Viren wie Herpes oder Dengue-Fieber zu bekämpfen. Es ist jedoch anzumerken, dass diese Moleküle noch erforscht werden.

Zurzeit ist die Dosis der Terpene, die zur Behandlung dieser ansteckenden Krankheiten benötigt wird, noch nicht bekannt. Weder Limonen noch Caryophyllen können als Heilmittel oder zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt werden. Wenn du dich unwohl fühlst, solltest du einen Fachmann aufsuchen und dich niemals selbst behandeln.

Antidiabetisches Potenzial

Wer hätte gedacht, dass Terpene einen Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel haben könnten? Einige Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass bestimmte Heilpflanzen aus Marokko, die reich an Terpenen wie Andrographol sind, in Zukunft zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt werden könnten.

Eine weitere Substanz, die zur Gruppe der Terpene gehört, ist Curcumin, der Wirkstoff des bekannten Gewürzes Kurkuma. Diese Substanz wird seit der Antike wegen ihres entzündungshemmenden Potenzials verwendet und steht jetzt auch im Verdacht, bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu helfen.

Aber sei dir bewusst, dass die Terpene noch immer erforscht werden. Nimm keine Selbstmedikation für deinen Diabetes. Überlasse das deinem Arzt und deiner Krankenschwester – spiele nicht mit deiner Gesundheit!

Stressabbau

Linalool und Beta-Pinen sind Terpene, die vor allem in aromatischen Blumen bzw. verschiedenen Baumarten vorkommen. Wusstest du, dass einige Experten glauben, dass sie großartige Mittel gegen Angstzustände und Depressionen sind?

Jüngsten Studien zufolge scheinen Linalool und Beta-Pinen mit Hirnmediatoren zu interagieren, die unsere Reaktion auf Stress steuern und unsere Stimmung modulieren. Bei Ratten zum Beispiel „muntert“ der Duft von Lavendel (der reich an Linalool ist) die kleinen Tiere auf und sorgt dafür, dass sie sich fröhlicher verhalten.

Wir empfehlen dir, diese Forschung im Auge zu behalten, denn vielleicht können wir diese Erkenntnisse in Zukunft auf unser tägliches Leben anwenden! Wenn du jetzt von der Wirkung dieser Terpene in deinem Alltag profitieren willst, warum schmückst du dein Zuhause nicht mit etwas Lavendel?

Ätherische Öle aus Zitrone und Lavendel sind unter anderem reich an Terpenen. (Quelle: Yastremska: 128781090/ 123rf.com)

Was sind die wichtigsten Terpene?

Bei mehr als zwanzigtausend Terpenen ist es eine echte Herausforderung, sie zu untersuchen! Wir können uns jedoch auf die bekanntesten und wichtigsten Terpene in Wissenschaft und Supplementierung konzentrieren.

Wenn Sie also wissen wollen, woher die fünf wichtigsten Terpene stammen und wie sie wirken, sollten Sie einen Blick auf die folgende Tabelle werfen. (2, 3, 4, 5)

Terpene Hauptquelle Mögliche Wirkungen
Limonen Zitrusfrüchte Insektenschutzmittel

Antioxidationsmittel

Entzündungshemmend

Entspannend

Pinen Kiefer Antiseptisch

Hustenmittel

Antioxidationsmittel

Entzündungshemmend

Linalool Aromatische Blumen und Kräuter Entspannend

Antikonvulsivum

Zwischenprodukt bei der Bildung von Vitamin E

Myrcen Thymian und Petersilie Analgetikum (Schmerzmittel)

Entzündungshemmend

Beruhigungsmittel (gegen Schlaflosigkeit)

Caryophyllen Nelken und Pfeffer Antioxidans

Entzündungshemmend

Antimikrobiell

Entspannend

Wie Sie sehen, könnten Terpene der Schlüssel zu den „medizinischen“ Wirkungen einiger Pflanzen sein. Sie sind auch für den angenehmen Zitrusduft von Orangen, Zitronen und Mandarinen, den würzigen Geschmack von Pfeffer und den entspannenden Geruch von Bäumen und feuchter Erde“ in Parks und Wäldern verantwortlich.

Natürlich kann jede Pflanze mehrere Terpene gleichzeitig enthalten. So enthalten Bäume beispielsweise nicht nur Pinalol (und seine Varianten, Alpha- und Beta-Pinalol). Je nach Pflanze können sie auch Limonen, Myrcen oder sogar Caryophyllen enthalten. So hat jede Art eine charakteristische Farbe, ein charakteristisches Aroma und eine charakteristische Wirkung.

Wie ist der Zusammenhang zwischen Terpenen und CBD?

Es ist unbestreitbar. Terpene sind in den letzten Jahren sehr populär geworden, weil sie mit Cannabis, Hanf oder Marihuanapflanzen in Verbindung gebracht werden. Heute wissen wir, dass es möglich ist, zahlreiche Inhaltsstoffe aus Hanf zu gewinnen, wie z.B. (3, 6)

  • THC oder Tetrahydrocannabinol: Die psychotrope Substanz in Cannabis und die Ursache für den„High„-Effekt. Seine Verwendung ist in den meisten Ländern Europas verboten.
  • CBD oder Cannabidiol: Dieses Molekül hat potenziell entspannende und entzündungshemmende Wirkungen. Es ist nicht psychoaktiv und kann auch die Wirkung von THC modulieren.
  • CBG oder Cannabigerol: Auch diese Verbindung ist nicht psychoaktiv. Seine Rolle bei der Behandlung von Glaukom und entzündlichen Darmerkrankungen wird derzeit untersucht.
  • Terpene: Zum Beispiel Limonen, Pinen, Linalool, Myrcen und Caryophyllen. Diese Terpene verleihen jeder Cannabis-Variante ein unverwechselbares Aroma und können auch medizinische Wirkungen haben.

Aber wusstest du, dass die Kombination der verschiedenen Moleküle von Cannabis seine medizinische Wirkung verstärken kann? Wissenschaftler haben zum Beispiel beobachtet, dass CBD eine größere Wirkung hat, wenn es zusammen mit den natürlich in der Pflanze vorhandenen Terpenen verwendet wird. Dieses Phänomen ist als „Entourage-Effekt“ (7) bekannt.

Dieser „Entourage-Effekt“ hat dazu geführt, dass Terpene unter Cannabinoid-Experten zu angesehenen und geschätzten Molekülen geworden sind.

Außerdem können diese Moleküle je nach ihrer Konzentration bestimmte medizinische Wirkungen hervorrufen. Diese angeblichen Wirkungen sind in der Tabelle im vorherigen Abschnitt „Was sind die wichtigsten Terpene?“ zusammengefasst.

So würden CBD-Produkte, die reich an Limonen sind, eine entspannende Wirkung haben, während das Vorhandensein von Linalool zur Schmerzkontrolle beitragen würde. Diese Behauptungen müssen jedoch erst durch strenge wissenschaftliche Studien bestätigt werden, bevor sie als wahr akzeptiert werden können. Habt Geduld! Warum lernstdu in der Zwischenzeit nicht ein wenig mehr über CBD?

[su_noteLos terpenos pueden potenciar los efectos del CBD (cannabidiol) mediante el conocido como “efecto séquito”.] [/su_note]

Können Terpene gefährlich sein?

Im Allgemeinen sind Terpene, die von der Vegetation in Wäldern und Grünflächen freigesetzt werden, sicher und nützlich. Auch Moleküle, die in bestimmten Lebensmitteln (z.B. Zitrusfrüchten) vorkommen, sind für den menschlichen Verzehr geeignet, solange keine spezifischen Allergien gegen diese Verbindungen bestehen. Bedenke jedoch, dass Terpene auch zur Herstellung von Produkten verwendet werden

  • Reinigungsmittel, Seifen und Desinfektionsmittel.
  • Parfüms und Lufterfrischer
  • Farbverdünner
  • Konservierungsmittel und Farbstoffe
  • Bauprodukte
  • Insektizide

Offensichtlich sind diese Produkte furchtbar giftig für den menschlichen Körper! Deshalb glauben wir, dass es wichtig ist, dass du vor der Verwendung von Terpenen sicherstellst, dass du ein Produkt bekommst, das für den Menschen sicher ist. Kaufe keine unzuverlässigen Produkte, bei denen nur angegeben ist, dass sie ein Terpen enthalten (z.B. Pinalol), da du nicht wissen kannst, ob die Verwendung sicher ist.

Wenn du ätherische Öle (die reich an Terpenen sind) verwendest, solltest du dich vergewissern, dass die von dir gekauften Produkte alle EU-Sicherheitsgarantien erfüllen. Vor allem, wenn du sie einnehmen willst! Andernfalls riskierst du eine gefährliche Vergiftung (8).

Einkaufsführer: Terpene auf dem Markt

Du willst also die Wirkung von Terpenen ausprobieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Mach dir keine Sorgen. Lies diesen Einkaufsführer sorgfältig durch, damit du dich auf dem Online- und dem physischen Markt nicht „verirrst“. Glaube uns, es ist ganz einfach, wohltuende Terpene in dein tägliches Leben einzubauen!

Überprüfe deine „üblichen“ Nahrungsergänzungsmittel

In diesem Artikel haben wir dir gesagt, dass Terpene in einer Vielzahl von Produkten „versteckt“ sind. So haben wir festgestellt, dass die folgenden Moleküle Terpene sind oder Terpene in ihrer Formel enthalten können

  • Curcumin
  • Vitamin E
  • Beta-Carotin und Vitamin A
  • Vitamin K
  • Lycopin

Kommen dir all diese Stoffe bekannt vor? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, dann zögere nicht und sieh dir die Seiten unseres Supplement Guide an! Die oben aufgeführten Vitamine und Antioxidantien sind in der Welt der Ernährung und Diätetik wohlbekannte und sehr beliebte Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn du sie verwendest, bringst du eine Menge Terpene in dein tägliches Leben. Sprich jedoch mit deinem Arzt, bevor du mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnst.

Einige Terpene haben entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. (Quelle: Alacam: 50921998/ 123rf.com)

Zeig dein Talent in der Küche!

Kochst du gerne? Wenn das so ist, mach die Herde an! Du kannst deine Küche zum Beispiel mit den Terpenen von Kurkuma und Pfeffer „würzen“ oder köstliche Aufgüsse von Lavendel, Zimt oder Ingwer genießen.

Das ist eine sichere, kostengünstige und unterhaltsame Art, in den Genuss der entzündungshemmenden Wirkung dieser organischen Moleküle zu kommen. Hast du Lust, neue Rezepte auszuprobieren? (9).

Probiere Aromatherapie und ätherische Öle aus

Aromatherapie ist eine alternative Therapie, bei der Aromen und Düfte zur Verbesserung unseres Wohlbefindens eingesetzt werden. Viele sind reich an Terpenen!

Wenn du die Aromatherapie ausprobieren möchtest, raten wir dir, ätherische Öle zu wählen, die biologisch angebaut werden und alle Sicherheits- und guten Herstellungspraktiken erfüllen. Lies die Anweisungen sorgfältig durch und verwende sie entsprechend den Empfehlungen des Herstellers.

Außerdem könneneinige ätherische Öle auf die Haut aufgetragen oder sogar eingenommen werden. In diesem Fall raten wir dir, deine Vorsichtsmaßnahmen zu verdreifachen und kein fremdes Produkt zu konsumieren, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren.

Terpene können die Wirksamkeit von CBD-Produkten erhöhen. (Quelle: Tishchenko: 89752706/ 123rf.com)

Wie wäre es mit etwas Botanik?

Wenn du einen Garten hast, gehörst du zu den Glücklichen! Wenn du Lavendel, Rosen oder sogar einige Bäume pflanzt (wenn du Platz hast), wird dein Zuhause von Terpenen umgeben, die auf natürliche Weise gesundheitsfördernd sein können. Es ist eine sichere und effektive Art, „den Wald“ in dein Zuhause zu bringen und die entzündungshemmende Wirkung von Pinalol und Limonen zu genießen.

Und wenn du in einer Wohnung oder einem Reihenhaus wohnst, kannst du Balkone, Regale oder sogar Fensterbänke mit aromatischen Pflanzen wie Minze oder Krauseminze dekorieren. Sieh, wie gut es sich anfühlt! (10)

Verlass dich nicht auf das Dampfen

Ich bin sicher, dass dir der „neue Hype“ um die elektronische Zigarette oder das Dampfen nicht entgangen ist. Viele dieser Artikel werden verwendet, um CBD und Terpene zu verdampfen. In vielen Fällen können die hohen Temperaturen beim Dampfen die Terpene jedoch abbauen und sie unbrauchbar oder sogar giftig machen (11).

Diese Erkenntnis und die aktuelle Kontroverse um das Dampfen zwingen uns, das Dampfen als gute Quelle für Terpene zu verwerfen. Solange nicht sicher feststeht, ob Vaping gesundheitsschädlich ist oder nicht, empfehlen wir dir, vorsichtig zu sein und diese Produkte nicht zu konsumieren (12).

Limonen, ein Terpen, das in Zitronenschalen vorkommt, kann Angstzustände lindern und Akne bekämpfen.

CBD-Öl: Finde es heraus und entscheide dich

Und schließlich, „was ist dran“ an CBD-Öl? Die Terpene kommen in diesen Produkten am besten zur Geltung und verstärken möglicherweise ihre entzündungshemmende und antioxidative Wirkung (7).

Denk jedoch daran, die Vorschriften deines Landes für CBD zu beachten. In den meisten europäischen Ländern (z. B. in Spanien) können diese Gegenstände nur extern verwendet werden. Du kannst trotzdem die Wirkung von topischen Terpenen genießen, da diese Stoffe durch die Haut dringen und bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungen helfen können. Toll!

Fazit

Wir haben das Geheimnis der Terpene gelöst! Diese breite Palette an Molekülen findet sich in der Natur und verleiht allem um uns herum Farbe, Geschmack und Aroma. Bei über zwanzigtausend Terpenen auf der Welt können diese Stoffe die nützlichsten (entzündungshemmende Verbindungen aus den Wäldern) bis zu den giftigsten (Lösungsmittel, Insektizide und Pestizide) sein.

Wenn wir das Beste aus ihnen machen wollen, können wir uns wieder mit unseren Wäldern und Bergen verbinden, ein paar Stunden in der Küche verbringen oder sogar die wirksamsten CBD- und CBG-Präparate ausprobieren. Was ist mit dir? Was wirst du tun, um Terpene mehr in deinem Leben zu genießen? Wenn du Terpene durch diesen Artikel entdeckt hast, hinterlasse bitte einen Kommentar und teile ihn.

(Featured Image Source: Paullynn: 111803355/ 123rf.com)

Einzelnachweise (12)

1. Harborne JB, Harborne JB. The Terpenoids. In: Phytochemical Methods . Springer Netherlands; 1973 . p. 89–131.
Quelle

2. Goodwin TW, Goodwin TW. Biosynthesis of Carotenoids. In: The Biochemistry of the Carotenoids . Springer Netherlands; 1980 . p. 33–76.
Quelle

3. Kim T, Song B, Cho KS, Lee IS. Therapeutic potential of volatile terpenes and terpenoids from forests for inflammatory diseases. Int J Mol Sci . 2020 Mar 2 ;21(6).
Quelle

4. Salehi B, Upadhyay S, Orhan IE, Jugran AK, Jayaweera SLD, Dias DA, et al. Therapeutic potential of α-and β-pinene: A miracle gift of nature . Vol. 9, Biomolecules. MDPI AG; 2019 .
Quelle

5. Cox-Georgian D, Ramadoss N, Dona C, Basu C. Therapeutic and medicinal uses of terpenes. In: Medicinal Plants: From Farm to Pharmacy . Springer International Publishing; 2019. p. 333–59.
Quelle

6. Russo EB. Taming THC: Potential cannabis synergy and phytocannabinoid-terpenoid entourage effects . Vol. 163, British Journal of Pharmacology. Wiley-Blackwell; 2011. p. 1344–64.
Quelle

7. Ferber SG, Namdar D, Hen-Shoval D, Eger G, Koltai H, Shoval G, et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol . 2020 Jan 23 ;18(2):87–96.
Quelle

8. Clinical Practice Guidelines : Essential Oil Poisoning .
Quelle

9. caputi L, Aprea E. Use of Terpenoids as Natural Flavouring Compounds in Food Industry. Recent Patents Food, Nutr Agric . 2012 Jan 1 ;3(1):9–16.
Quelle

10. Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis . Vol. 63, International Journal of Biometeorology. Springer New York LLC; 2019 . p. 1117–34.
Quelle

11. Additives result in higher toxins for vape users — ScienceDaily .
Quelle

12. Laucks P, Salzman GA. The Dangers of Vaping. Mo Med. 2020 ;117(2):159–64
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Libro de texto
Harborne JB, Harborne JB. The Terpenoids. In: Phytochemical Methods . Springer Netherlands; 1973 . p. 89–131.
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Libro de texto
Goodwin TW, Goodwin TW. Biosynthesis of Carotenoids. In: The Biochemistry of the Carotenoids . Springer Netherlands; 1980 . p. 33–76.
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Artículo científico
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Artículo científico
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Artículo científico
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Ferber SG, Namdar D, Hen-Shoval D, Eger G, Koltai H, Shoval G, et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol . 2020 Jan 23 ;18(2):87–96.
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Web oficial
Clinical Practice Guidelines : Essential Oil Poisoning .
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Artículo científico
caputi L, Aprea E. Use of Terpenoids as Natural Flavouring Compounds in Food Industry. Recent Patents Food, Nutr Agric . 2012 Jan 1 ;3(1):9–16.
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Revisión sistemática
Antonelli M, Barbieri G, Donelli D. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis . Vol. 63, International Journal of Biometeorology. Springer New York LLC; 2019 . p. 1117–34.
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Artículo científico
Additives result in higher toxins for vape users — ScienceDaily .
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Artículo científico
Laucks P, Salzman GA. The Dangers of Vaping. Mo Med. 2020 ;117(2):159–64
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