Unsere Vorgehensweise
Schwefel ist ein wichtiges chemisches Element für den menschlichen Körper. Es ist notwendig für die Synthese von Proteinen in Lebewesen. Es wird sowohl bei Behandlungen als auch in der Schönheitsindustrie eingesetzt. Wir nehmen es organisch in der Nahrung zu uns, aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln mit Methylsulfonylmethan zur Ergänzung der Aufnahme.
MSM hat viele Eigenschaften und Vorteile. Schauen Sie sich den Artikel an und erfahren Sie mehr über seine Funktionen, seine Bedeutung und warum es sinnvoll ist, es in Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzubauen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Methylsulfonylmethan Test: Die besten Produkte im Vergleich
- 3 Einkaufsführer: Was du über MSM wissen musst
- 3.1 Was ist Methylsulfonylmethan (MSM)?
- 3.2 Welche Eigenschaften hat MSM?
- 3.3 Welche Anwendungen hat MSM?
- 3.4 Welche Lebensmittel enthalten MSM?
- 3.5 Wann sollte MSM eingenommen werden?
- 3.6 Mangel an Methylsulfonylmethan?
- 3.7 Können MSM-Ergänzungen unerwünschte Wirkungen haben?
- 3.8 Kann Methylsulfonylmethan von Haustieren verzehrt werden?
- 4 Kaufkriterien
- 5 Fazit
Das Wichtigste in Kürze
- MSM ist eine natürliche Schwefelverbindung mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es ist keine Medizin, also heilt oder verhindert es keine Krankheiten. Es ist ein Ergänzungsmittel, d.h. es hilft, Schmerzen zu lindern und bestimmte Gewebe zu stärken.
- MSM wird in der Kosmetikindustrie für Seifen, Gele und Cremes verwendet. Es kann bei der Haut- und Haarpflege helfen.
- MSM ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auch von Veganern und Vegetariern eingenommen werden kann. Um ihre Ernährungsroutine und die Ernährung ihrer täglichen Mahlzeiten zu ergänzen.
Methylsulfonylmethan Test: Die besten Produkte im Vergleich
Um dir beim Kauf zu helfen, haben wir vier der besten MSM-Produkte auf dem Markt zusammengestellt. Sie wurden aus den Nahrungsergänzungsmitteln ausgewählt, die von den Verbrauchern im Internet am besten bewertet wurden. Um mehr über ihre Eigenschaften zu erfahren, solltest du diesen Abschnitt nicht verpassen!
Einkaufsführer: Was du über MSM wissen musst
Du weißt wahrscheinlich schon etwas über organischen Schwefel. Aber wir sind hier, um dir bei deiner Kaufrecherche zu helfen. Im Folgenden beantworten wir für dich die am häufigsten gestellten Fragen zu MSM.
Was ist Methylsulfonylmethan (MSM)?
Methylsulfonylmethan, besser bekannt als MSM, ist eine organische Schwefelverbindung. Es ist natürlichen Ursprungs und wird als ergänzende und alternative Medizin verwendet. Es ist unter verschiedenen Namen auf dem Markt zu finden. Zum Beispiel Dimethylsulfon, Methylsulfon, organischer Schwefel oder kristallines Dimethylsulfoxid (1).
Obwohl es eine Verbindung ist, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Es wird auch in Laboren hergestellt, um Nahrungsergänzungsmittel zu produzieren.
Welche Eigenschaften hat MSM?
Sie wird therapeutisch eingesetzt, weil sie die Synthese von schwefelhaltigen Substanzen im menschlichen Körper, wie Kollagen und Keratin, fördert. Aufgrund seiner Fähigkeit, das Kollagen zu erhöhen, wurde es zur Behandlung von degenerativen und entzündlichen Gelenkerkrankungen eingesetzt (2).
Es ist in der Lage, den Spiegel von Antioxidantien wie Glutathion (GSH) und Katalase (CAT) zu erhalten und zu erhöhen. Es kann auch den Anstieg von oxidativen Faktoren wie Tenamphetamin (MDA)(2) verhindern. Darüber hinaus ist MSM an allen Bindegewebsstrukturen beteiligt. Daher können diese mit einer täglichen Mindestzufuhr von 1 g MSM (2) verbessert werden.
Welche Anwendungen hat MSM?
Andere Anwendungen, die von Herschler festgelegt wurden, weisen darauf hin, dass MSM Stress abbaut, parasitäre Infektionen behandelt, die Energie erhöht, den Stoffwechsel beschleunigt, die Durchblutung verbessert und die Wundheilung fördert (1). Es gibt jedoch nicht viele Studien zu den letztgenannten Vorteilen.
Untersuchungen von Purifarma, einem brasilianischen Pharmahändler, zeigen jedoch, dass MSM Schmerzen lindert, die Durchblutung fördert und Muskelkrämpfe reduziert(3). Mehrere wissenschaftliche Studien stimmen darin überein, dass MSM bei Arthritis eingesetzt werden kann. Auch bei anderen entzündlichen Erkrankungen wie interstitieller Blasenentzündung, allergischer Rhinitis und akuten, durch Sport ausgelösten Entzündungen (1).
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung wird MSM bei Haut- und Hautkrankheiten eingesetzt. Es wird bei Akne, Rosazea und Alopezie eingesetzt. Aufgrund seiner antiseborrhoischen Eigenschaften wird er auch in Seifen und Cremes gegen Akne eingesetzt. Außerdem ist es in kosmetischen Cremes und Gelen enthalten, weil es hilft, die Haut zu beruhigen (4).
Welche Lebensmittel enthalten MSM?
Es ist auch in Karotten, Radieschen, Spinat, Äpfeln, Pflaumen, Pfirsichen und Melonen enthalten. Andere reichhaltige Quellen sind rotes Fleisch, Fisch und Milch (4).
Wann sollte MSM eingenommen werden?
- Im Falle eines Schwefelmangels im Körper.
- Wenn eine unausgewogene Ernährung vorliegt.
- Zur Unterstützung der Wundheilung.
- Wenn du brüchige Nägel revitalisieren willst.
- Bei Haarproblemen.
- Als Teil der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen.
- Um das Bindegewebe zu stärken.
Denke daran, dass es in jedem Fall ratsam ist, deinen Hausarzt zu konsultieren, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährung aufnimmst. Andererseits sind MSM-Ergänzungen für Kinder, Schwangere und Menschen, die sich einer Chemotherapie zur Krebsbekämpfung unterziehen, kontraindiziert. Warum gibt es einen
Mangel an Methylsulfonylmethan?
Da sie in Proteinen aus Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind, sind Veganer anfälliger für organischen Schwefelmangel. Da die in Gemüse enthaltene Menge an Schwefel gering ist (4).
Deshalb gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die MSM enthalten. Sie dienen dazu, den organischen Schwefel im Körper zu ergänzen oder zu verstärken.
Können MSM-Ergänzungen unerwünschte Wirkungen haben?
Die Food and Drug Administration (FDA) berichtete, dass MSM bei Dosen unter 4845,6 mg/Tag als sicher gilt (1). Wenn diese Dosis überschritten wird, können unerwünschte Wirkungen auftreten. Zum Beispiel bei Magen-Darm-Problemen, Allergien, Hautausschlägen und Kopfschmerzen.
Kann Methylsulfonylmethan von Haustieren verzehrt werden?
Es kann zur Verbesserung der Gelenkgesundheit bei Hunden verabreicht werden, die das Äquivalent von 50 menschlichen Jahren erreicht haben. Auch für erwachsene Hunde, die sich anstrengen, um Verletzungen vorzubeugen und die Funktion von Gelenken und Bindegewebe zu erhalten (5). Es ist indiziert für Hunde und Katzen mit einer Vorgeschichte von Magen-Darm- oder Nierenproblemen (5).
Kaufkriterien
Bevor du ein MSM-Ergänzungsmittel kaufst, solltest du seine Eigenschaften analysieren. Achte auf die folgenden Kaufkriterien. So stellst du sicher, dass du eine gute Investition tätigst.
Dosierung
Obwohl MSM positive Auswirkungen auf den Körper hat, gibt es auch Gegenanzeigen. Diese negativen Auswirkungen werden durch übermäßigen Konsum verursacht. Das heißt, wenn die empfohlene Tagesmenge überschritten wird.
Obwohl auf den meisten Nahrungsergänzungsmitteln angegeben ist, wie sie zu verwenden sind, kann es nicht schaden, den Grenzwert zu kennen. Denk daran, dass eine Aufnahme zwischen 1000 und 4000 mg pro Tag innerhalb der angemessenen Normen liegt.
Die maximale Aufnahme von MSM beträgt 4845,6 mg / Tag.
Darreichungsformen
MSM kann oral, topisch oder intravenös verabreicht werden. Es wird meist oral eingenommen, da es in Kapsel- und Pulverform vorliegt. Es kann auch in Cremes oder Lotionen zum Auftragen auf die Haut enthalten sein. Jede pharmazeutische Darreichungsform entspricht bestimmten Bedürfnissen, die es zu erfüllen gilt. Betrachten Sie jeden einzelnen von ihnen:
| VERARBEITUNG | ANWENDUNG | EIGENSCHAFTEN |
|---|---|---|
| Kapseln und Tabletten. | Zum Einnehmen, als fester Bestandteil. Lindert Muskel-, Gelenk- oder Entzündungsschmerzen. | Leicht zu schlucken und zu verdauen. Keine Aromen, die im Mund verweilen. Die Dosierung ist einheitlich. |
| Pulver | Orale Einnahme, oft auf Getränke angewandt. Lindert Schmerzen im Zusammenhang mit entzündlichen Erkrankungen. | Nahezu sofortige Aufnahme. Die Dosierung kann variieren. Der Geschmack ist möglicherweise nicht angenehm, wenn er mit Wasser konsumiert wird, aber er kann Säften zugesetzt werden. |
| Kosmetika | Aktuell. Zur Anwendung für Haut- und Haarpflege. Auch bei Haarproblemen. | Sie enthalten hermetische Dichtungen, die ihre Verwendung garantieren. Sie tragen dazu bei, das Erscheinungsbild von Haut und Haaren zu verbessern, ohne negative Auswirkungen zu haben. |
Körperliche Aktivität
MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Dies ist wichtig für die körperliche Aktivität von jungen Erwachsenen und Sportlern. Die intensive Mobilität des Körpers führt zu einer Abnahme der schwefelhaltigen Aminosäuren (6).
Denken Sie daran, dass die Menge an organischem Schwefel in Ihrem Körper auf einem guten Niveau gehalten werden muss, um jedes Risiko zu vermeiden.
Vegane Ernährung
MSM-Ergänzungen werden von Menschen verwendet, die sich vegan ernähren. Da viele der Lebensmittel, die organischen Schwefel enthalten, tierischen Ursprungs sind, ergänzt diese Ergänzung die Ernährung.
Es wird auch als Alternative zu Kollagenpräparaten verwendet. Viele MSM-Produkte sind für Veganer geeignet. Du kannst jedoch die Zusammensetzung überprüfen oder dich im Laden erkundigen, um diese Bedingung vor dem Kauf des Produkts zu überprüfen.
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Fazit
Jetzt, wo du ein wenig mehr über MSM und seine Eigenschaften weißt, bist du vielleicht daran interessiert, es zu erwerben. Vergiss nicht, dass seine Anwendungen nicht nur entzündungshemmend und antioxidativ sind. Du kannst es auch in deine Hautpflegeroutine und zur Haar- oder Aknebehandlung einsetzen.
Probiere seine aufbauende Wirkung aus, um sein Potenzial als Nahrungsergänzungsmittel zu testen. Wenn dir unser Artikel über MSM gefallen hat, hinterlasse uns bitte dein Feedback und teile den Artikel. Wenn du bereits eine MSM-Ergänzung gekauft hast, wie waren deine Erfahrungen?
(Bildquelle: Park Street: 0_McYfdyEDA/ unsplash)
Einzelnachweise (6)
1.
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017;1–21.
Quelle
2.
Guerra A, González E, Borras J. Alopecia androgénica femenina. Nuevas herramientas terapéuticas frente a los factores fisiopatológicos implicados: hormonal, oxidativo e inflamatorio. Más Dermatol. 2017;21–33
Quelle
3.
Purifarma. METIL SULFONIL METANO – MSM [Internet].
Quelle
4.
Honeyman J. Metilsulfonilmetano. Rev Chilena Dermatol. 2011;266.
Quelle
5.
VetNova. MULTIVA Motion [Internet]. 2021.
Quelle
6.
Melo-Florián A. Metilsulfonilmetano y su impacto clínico en los trastornos articulares. 2012;1–11.
Quelle
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