Zuletzt aktualisiert: 24. November 2021

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Magnesium ist ein Mineral, das sich auf viele verschiedene physische und psychische Aspekte unseres Körpers auswirkt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Pflege von Knochen und Zähnen, hat einen sehr wichtigen Einfluss auf den Hormonhaushalt und bewirkt z.B. eine Verringerung von chronischer Müdigkeit und Ermüdung.

Der Verzehr von Magnesiumpulver hat verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit, da es eine Ergänzung ist, die eine Reihe von wichtigen Beiträgen für unser Wohlbefinden liefert (1). Es ist auch ein Produkt, das als Handeinreibung beim Klettern und anderen Kraftsportarten verwendet werden kann. Vielleicht interessiert es dich, mehr über diese beiden Eigenschaften zu erfahren. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Magnesiumpulver wissen musst.

Das Wichtigste in Kürze

  • Magnesium ist ein Mineral mit vielen positiven Eigenschaften.
  • Es gibt zwei verschiedene Kategorien von Magnesiumpulver im Zusammenhang mit Gesundheit und Sport: Nahrungsergänzungsmittel (essbar) und Sportsalbe (nicht essbar).
  • Magnesiumpulver als Nahrungsergänzungsmittel kann sich positiv auf verschiedene Systeme und Gewebe auswirken, z. B. auf die Muskeln, die Gelenke, das Nervensystem und mehr.
  • Magnesiumpulver als Sportsalbe verbessert die Griffigkeit bei schweren Gegenständen und verringert das Schwitzen für eine höhere Leistungsfähigkeit beim Sport.

Magnesiumpulver Test: Die besten Produkte im Vergleich

Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumpulver und unterschiedliche Produkte auf dem Markt. Jedes Produkt liefert dem Körper eine andere Kombination von Zusätzen und Eigenschaften. Deshalb haben wir eine Auswahl der besten Produkte zusammengestellt, damit du eine fundierte Entscheidung treffen kannst.

Kaufberatung: Was du über Magnesiumpulver wissen musst

Magnesiumpulver hat eine Reihe von positiven Eigenschaften für den Körper, und wenn du darüber nachgedacht hast, dieses Produkt zu verwenden, hast du dir wahrscheinlich eine Reihe von Fragen gestellt. Es ist wichtig, dass du alle Aspekte des Produkts berücksichtigst, wenn du diese Entscheidung triffst.

Einige dieser wichtigen Aspekte sind: Was ist Magnesiumpulver, was sind die Vorteile, was sind die Risiken, welche Arten gibt es, warum sollte man es kaufen und was sind die Alternativen. Wir haben den folgenden Einkaufsführer erstellt, um dir bei deiner Wahl zu helfen und dich durch den Prozess zu führen.

Magnesiumpulver kann tagsüber oder nachts ergänzt werden (Quelle: Marctran: 122865898/ 123rf)

Was ist Magnesiumpulver?

Magnesiumpulver ist ein Mineralstoff, der für verschiedene Zwecke verwendet wird. Einer der häufigsten Verwendungszwecke ist die Nahrungsergänzung, denn es ist ein sehr wichtiges Element im menschlichen Körper, das sich auf verschiedene Systeme und Gewebe wie Knochen, Muskeln, Nervensystem und mehr(2) auswirkt.

Andererseits wird es auch häufig als Hilfsmittel für Kraftsportarten wie Hanteltraining, CrossFit oder Klettern verwendet. Das Produkt wird auf den Händen verteilt, um die Reibung zu erhöhen und das Schwitzen zu verhindern, was die Griffigkeit verbessert und den Sport sicherer und effizienter macht. Es ist wichtig, dass du weißt, dass nur die Kategorie Magnesiumpulver essbar ist.

Welche Arten von Magnesiumpulver gibt es?

Es ist wichtig, dass du die verschiedenen Arten von Magnesiumpulver kennst, die es je nach Kategorie gibt, damit du sie unterscheiden kannst und dich für diejenige entscheiden kannst, die dir die Vorteile bringt, die du bei deiner Wahl suchst. Wir empfehlen, dass du zuerst festlegst, ob du eine Ergänzung oder eine Ergänzung zu deiner Sportausrüstung suchst. Dann findest du diese Arten:

Nahrungsergänzung Sportergänzung
Traditionell Feines Pulver
Mit Kollagen Mittleres Pulver und Steine
Mit Calcium Grobes Pulver und Steine

Was sind die Vorteile von Magnesiumpulver?

Magnesiumpulver hat je nach Verwendung unterschiedliche Vorteile. Wenn wir die Verwendungszwecke unterteilen in: Nahrungsergänzungsmittel und Sportgerät, können wir die verschiedenen Eigenschaften des Produkts definieren. Das ist sicherlich etwas, das du beim Kauf deines Magnesiumpulvers berücksichtigen solltest. Hier ist eine Übersichtstabelle mit allem, was du über diese Vorteile wissen musst(3).

Nahrungsergänzung Sportergänzung
Gesunde Knochen Besserer Halt an Geräten
Muskelstärkung Verringert das Schwitzen
Bessere Verdauung Verringert das Risiko, schwere Gegenstände fallen zu lassen
Verbessertes Nervensystem Verbesserte Übungseffizienz

Was sind die Risiken von Magnesiumpulver?

Es ist sehr wichtig, beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln oder Sportgeräten immer auch die Risiken zu berücksichtigen. In diesem Fall birgt Magnesiumpulver eine Reihe von Risiken, die sich aus seiner chemischen Beschaffenheit als Mineral ergeben, sowie weitere Risiken, die durch unsachgemäße Handhabung oder den Verzehr des Produkts entstehen können. Im Folgenden findest du eine Liste der wichtigsten Risiken, die mit diesem Produkt verbunden sind(4)

  • Verwechslung von konsumierbarem (Ergänzungsmittel) und nicht konsumierbarem (Sportgerät) Magnesiumpulver.
  • Es ist eine brennbare Verbindung
  • Eine falsche Dosierung der Magnesiumpulverergänzung kann zu Problemen wie Übelkeit, Krämpfen und Magenproblemen führen.
  • Die unsachgemäße Verwendung von Sportgeräten mit Magnesiumpulver kann dazu führen, dass Hanteln herunterfallen oder ausrutschen.
  • Wenn du glaubst, dass zusätzliches Magnesiumpulver andere Beschwerden lösen kann, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen (5)

Magnesiumpulver als Nahrungsergänzungsmittel kann sich positiv auf verschiedene Systeme und Gewebe wie Muskeln, Gelenke, Nervensystem und mehr auswirken. (Quelle: Takoburito: 104897549/ 123rf)

Warum Magnesiumpulver kaufen?

Magnesiumpulver kann eine hervorragende Ergänzung zu deiner Ernährung oder ein praktisches und effizientes Sportgerät sein. Die Gründe für den Kauf können vielfältig sein: Du willst deinen Körper mit natürlichen Substanzen wie diesem Mineral stärken. Oder als Schlüsselprodukt in deinem Sportprogramm. Im Folgenden findest du eine Liste mit den häufigsten Gründen für jede Kategorie von Magnesiumpulver. (6)

Nahrungsergänzung Sportergänzung
Um sich gesünder zu fühlen Um Ihr Training zu steigern
Um einer frühzeitigen Verschlechterung bestimmter Systeme vorzubeugen Um Beschwerden zu verringern
Um sich stärker und wacher zu fühlen Um Unfälle und Ausrutscher zu vermeiden

Welche Alternativen gibt es zu Magnesiumpulver?

Es gibt verschiedene Alternativen zu Magnesiumpulver(7), je nachdem, ob es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Sportgerät handelt. Als Alternative zur Nahrungsergänzung in Pulverform gibt es Magnesium in Kapselform, und als Alternative zu Magnesium als Sportgerät gibt es flüssiges und Blockmagnesium(8). Nachfolgend findest du eine Tabelle mit den Eigenschaften der einzelnen Alternativen.

Magnesium in Kapseln Flüssigmagnesium Magnesiumblock
Nahrungsergänzungsmittel Sportergänzung Sportergänzung
Leichtere Dosierung Bequemer als Magnesiumpulver für die Hände Bequemer als Magnesiumpulver für die Hände
Weniger teilbar Transportabler Transportabler
Weniger teilbar Transportabler Transportabler

Kaufkriterien

Wenn du den Kauf von Magnesiumpulver in Erwägung ziehst, entweder als Ergänzung zu deinen Nahrungsmineralien und Vitaminen oder als Sportartikel, empfehlen wir dir, bei deiner Kaufentscheidung die folgenden relevanten Aspekte zu berücksichtigen. Wir haben eine Übersicht über die wichtigsten Elemente erstellt, die du beim Kauf zur Hand haben kannst.

Format

Sowohl für Magnesiumpulver als Nahrungsergänzungsmittel als auch für Magnesiumpulver als Sportgerät gibt es verschiedene Produktformate. Für beide findest du Formate mit unterschiedlichen Grammzahlen, die gängigsten sind 180 Gramm und 400 Gramm für die Nahrungsergänzung und 80 Gramm für die Sportausrüstung.

Für beide Kategorien gibt es auch Alternativen zum Pulverformat. Für die Nahrungsergänzung gibt es Kapseln, und für die Sportgeräte gibt es auch eine flüssige oder Creme-Version und eine feste oder Block-Version. Welches Format du letztlich wählst, hängt von deinem Zweck ab.

Magnesiumpulver als Sportsalbe verbessert die Griffigkeit bei schweren Gegenständen und vermindert das Schwitzen für eine höhere Leistungsfähigkeit beim Sport. (Quelle: Piotrkt: 88972458/ 123rf)

Chemische Kombination

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den es zu beachten gilt, ist die chemische Kombination, die in dem Magnesiumpulverkonzentrat enthalten ist, das du kaufst, denn es wird oft mit anderen Stoffen kombiniert(9). Magnesiumergänzungspulver kann zum Beispiel mit Kollagen, Kalzium oder Stoffen wie Zucker oder künstlichen Farbstoffen kombiniert werden(10).

Bei Sportgeräten wird Magnesiummineralpulver auch oft mit anderen Stoffen wie Steinen, Silizium, Pigmenten oder künstlichen Farbstoffen gemischt. Überprüfe unbedingt das Etikett der Inhaltsstoffe und stelle sicher, dass du auf keinen dieser Bestandteile allergisch reagierst.

Verpackung

Andererseits solltest du beim Kauf von Magnesiumpulver auch auf die Verpackung des Produkts achten. Das ist besonders wichtig, wenn du es transportieren musst oder nur begrenzten Stauraum hast. Wenn du es als Nahrungsergänzungsmittel suchst, findest du es in Gläsern, Schachteln oder Dosen.

Wenn du dagegen eine Sportsalbe suchst, findest du verschiedene Verpackungen, wie Gläser, Flaschen oder Kreidekugeln in Pulverform. Wenn du das Produkt zum und vom Fitnessstudio tragen musst, solltest du ein transportables Format wie eine Flasche oder ein Glas kaufen, da die Kreidekugel andere Gegenstände in deiner Tasche verschmutzen kann und schwieriger aufzubewahren ist.

Verwendungsdauer

Ein weiterer wichtiger Aspekt, der bei der Entscheidung für den Kauf von Magnesiumpulver, sowohl für Nahrungsergänzungsmittel als auch für Sportgeräte, zu berücksichtigen ist, ist die wir dem Produkt geben wollen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln können wir überlegen, ob wir ein Produkt für den Tages- oder Nachtgebrauch wollen.

Bei Sportgeräten können wir die Sportart berücksichtigen, für die wir die Salbe suchen. Wenn wir nach dieser Art von Produkt suchen, denken wir wahrscheinlich an eine Sportart, bei der es um Kraft geht und die natürlich auch schwere Elemente beinhalten kann. Einige der Sportarten, für die wir es brauchen könnten, sind: CrossFit, Klettern, Krafttraining und mehr. Je nach dem findest du ein vielfältiges Angebot auf dem Markt.

Beabsichtigte Wirkung

Wenn du hingegen in Erwägung ziehst, Magnesiumpulver zu kaufen, weil du einen gesundheitlichen oder sportlichen Zweck im Auge hast, hast du wahrscheinlich eine beabsichtigte Wirkung im Sinn. Wenn du das Nahrungsergänzungsmittel Magnesiumpulver kaufst, gibt es auf dem Markt Optionen, die sich auf die Stärkung der Gelenke, der Muskeln, des Nervensystems oder des Schlafs konzentrieren.

Magnesiumpulver, das eine Sportsalbe ist, wird auf dem Markt mit verschiedenen Produkten angeboten, die seine Wirkung in verschiedenen Bereichen verstärken. Es gibt einige, die in ihrer chemischen Kombination die Griffstärke erhöhen, andere, die sie mit dermatologischen Vorteilen ergänzen. Je nachdem, was du suchst, wirst du eine Option finden, die deinen Bedürfnissen entspricht.

Zusammenfassung

Kurz gesagt, Magnesiumpulver ist ein vielseitiges Mineral, das zahlreiche Verwendungsmöglichkeiten und Eigenschaften hat. Es kann eine großartige Ergänzung zu unserer täglichen Routine sein, wenn wir wissen, wie wir es verwenden und die Produktkombination wählen, die uns am meisten nützt. Wir können uns für ein Nahrungsergänzungsmittel vom Typ Magnesiumpulver (essbar) oder für ein Magnesiumpulver für die Hände (nicht essbar) entscheiden, um Kraftsport zu betreiben.

Wenn wir uns für eines oder beides entscheiden, ist es wichtig, dass es mehrere Optionen auf dem Markt gibt, aus denen wir diejenige auswählen können, die am besten zu uns passt oder die unserem Körper oder unserer körperlichen Aktivität den größten Nutzen bringt. Wir empfehlen dir, die Angaben in diesem Artikel zu berücksichtigen und sie beim Kauf zu überprüfen.

(Bildquelle: thitarees: 58871060/ 123rf)

Einzelnachweise (10)

1. DPA vía Europa Press / EP, Mourad ErrasfaFez (Marruecos) 03/11/2020 06:00Actualizado a 03/11/2020 09:48, (Marruecos) MEF, Efe SL/, AFP GN/, EFE LT/, et al. ¿Qué papel puede tener el MAGNESIO en El Tratamiento de la Covid? [Internet]. La Vanguardia. 2020 [cited 2021Aug13].
Quelle

2. Navarro R. Para qué sirve el magnesio: Beneficios y usos [Internet]. Consejos de Farmacia Online Mifarma.es. Reme Navarro https://www.reviewbox.es/wp-content/uploads/2021/08/eaQ-08H-logomfbyatida.png; 2020 [cited 2021Aug13].
Quelle

3. Katherine Zeratsky RD. Ventajas Y Desventajas de Tomar Un Suplemento de magnesio [Internet]. Mayo Clinic. Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2020 [cited 2021Aug13].
Quelle

4. ICSC 0289 - MAGNESIO (polvo, pirofórico). [cited 2021Aug13].
Quelle

5. La diabetes y los suplementos dietéticos: En detalles [Internet]. National Center for Complementary and Integrative Health. U.S. Department of Health and Human Services; [cited 2021Aug13].
Quelle

6. Citrato de MAGNESIO: MedlinePlus medicinas [Internet]. MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine; [cited 2021Aug13].
Quelle

7. Super natural [Internet]. Magnesio: No todos son iguales | Farmacia Online | Farmacia Soler. [cited 2021Aug13].
Quelle

8. ¿Cómo escoger TU tipo de magnesio? [Internet]. Najara Biocosmetics. [cited 2021Aug13].
Quelle

9. Magnesio en La Dieta: MEDLINEPLUS enciclopedia médica [Internet]. MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine; [cited 2021Aug13].
Quelle

10. Berrio-Betancur LF, Echeverry-Rendón M, Correa-Bedoya E, Zuleta-Gil AA, Robledo-Restrepo SM, Castaño-Gonzalez JG, et al. Desarrollo de la industria de aleaciones de magnesio en colombia - una oportunidad [Internet]. DYNA. 1970 [cited 2021Aug13].
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